人的最佳睡眠時間是在七到十個小時，只有睡眠充足了，才能夠保證第二天的工作和學習質(zhì)量，人才會更加精神，小編今天在這里分享一幅關(guān)于健康睡眠的手抄報簡單作品畫法，有想知道更多關(guān)于健康睡眠知識的同學們，可以來和小編一起畫一畫。
教你怎樣畫健康睡眠主題的手抄報素材
1、首先在手抄報畫面底部中間寫出“健康睡眠”的標題文字，并把手抄報畫面底部中間的文字寫成藝術(shù)字體。
2、接著用波浪線畫出手抄報畫面中間的不規(guī)則形邊框，并在手抄報畫面底部畫出人物圖案，左右兩側(cè)畫出氣球等圖案。
3、再畫出手抄報畫面左右兩側(cè)的圓形圖案修飾效果，并在手抄報畫面頂部左上角畫出星星和月亮等圖案修飾邊框線。
4、線稿繪畫完成之后，就開始上色了，手抄報畫面底部的文字涂上紅色，并把畫面左右兩側(cè)的氣泡和背景底色涂上粉色、藍色等。
5、接著把手抄報畫面底部中間的人物涂上棕色、紅色、粉色、綠色和藍色，并把手抄報畫面左右兩側(cè)的圖案涂上紫色等。
6、最后在畫面中間的邊框內(nèi)畫出格子線，到這里超級好看有趣的健康睡眠主題手抄報模板就繪畫完成了。
健康睡眠的手抄報素材資料怎么寫
當一幅健康睡眠主題的手抄報作品繪畫完成之后，接下來小朋友們不要忘記在手抄報的格子線上寫上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道寫什么的可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在手抄報上。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
8、適當吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學享睡，健康無病。
