睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，是一種主動(dòng)的過(guò)程，是恢復(fù)我們?nèi)粘Ｏ木λ匦璧男菹?，但是到現(xiàn)代以來(lái)，因此生活節(jié)奏的加快，維持良好的睡眠狀況對(duì)越來(lái)越多的人來(lái)說(shuō)是一種非常艱難的事情，這也導(dǎo)致了經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，精神、身體方面也每況日下，為了保證人們的睡眠，在世界睡眠日到來(lái)之前，我們可以畫世界睡眠日手抄報(bào)，呼吁更多人關(guān)注睡眠問(wèn)題。
世界睡眠日手抄報(bào)簡(jiǎn)單畫法
1、首先在畫面左上方寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，然后在右上角畫一個(gè)正蓋著被子，和玩具小熊一起睡的香甜的小女孩。
2、左邊畫一個(gè)圓形文字框，右邊畫一個(gè)方形文字框和一個(gè)波浪文字框，再畫上外邊框。
3、背景涂黃色，文字涂粉色，人物頭發(fā)涂褐色，衣服涂紫色，雞腿用橙色涂，杯子邊緣涂桃紅色，兔子涂粉色。
4、左邊文字框邊緣是橙黃相間的，右邊兩邊文字框邊緣分別涂綠色和紫色。
5、最后在里面畫上格子線，整理一下畫面， 世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
世界睡眠日手抄報(bào)內(nèi)容資料
將世界睡眠日手抄報(bào)畫好后，就需要在里面填寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了，要是不知道寫什么也不要著急，下面是小編整理的資料，可以看一看，再寫進(jìn)去。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
