為了喚起全民對睡眠質(zhì)量的重視, 2019年的時候中國就將“世界睡眠日”正式引入中國,充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動,是保證身體健康的標準,只有保證健康的睡眠,才能讓人更有精神,學習工作也會變得更好,今天小編帶來了世界睡眠日手抄報,感興趣一起來畫吧。
世界睡眠日手抄報怎么畫簡單
1、首先在畫面左上方寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容,然后在旁邊寫上睡眠英文“zzz”。
2、下方畫彎彎的月亮,一個小女孩枕著枕頭,蓋著被子睡在上面。
3、在畫面空白的地方畫三個文字框,繼續(xù)畫一個波浪外邊框,并在里面畫上星星、云朵等裝飾。
4、背景涂深藍色,文字涂淺藍色,月亮涂金黃色,枕頭、被子涂橙色,頭發(fā)涂褐色,衣服涂粉色。
5、外部涂淺藍色,星星涂金黃色,文字框邊緣涂紅色、藍色和紫色。
6、最后在里面畫上格子線,整理一下畫面,世界睡眠日手抄報就完成了。
世界睡眠日手抄報內(nèi)容素材
將世界睡眠日手抄報畫好之后,就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字,要是不知道寫什么,可以參考下面的資料內(nèi)容,都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是:小孩10個小時,成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素,對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間:睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時,但不一定強求,應(yīng)視個體差異而定,入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力,入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響:白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆怠⑿难芗膊?、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng):當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數(shù),一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力,允許更多的血液循環(huán),減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù),增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域,阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡4小時,為了避免細胞死亡,人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺,健健康康活到老。
2、吃洋參,不如睡五更。
3、吃藥十付,不如獨宿一夜。
4、充足睡眠,身心健康。
5、健康生活,良好睡眠。
6、瞌睡沒根,越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習慣,保持健康生活方式。
8、適當吃睡,無病增歲。
9、睡覺不蒙頭,活到九十九。
10、健康生活,良好睡眠。
11、科學享睡,健康無病。